Page 27 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 27
1. อาบน ้าอุ่นทันทีหลังโดนฝน เมื่อโดนฝนจะเป็น 4. ลดการรับประทานของหวาน ของเย็น อาหาร
การที่ร่างกายได้รับความเย็นผสมชื้นจากสภาพแวดล้อม มัน ๆ ในช่วงฤดูฝน เพราะอาหารกลุ่มนี้จะกระตุ้นอาการให้
โดยตรงผ่านทางผิวหนัง หากปล่อยทิ้งไว้นาน หรือสะสมนาน รุนแรงมากยิ่งขึ้น
วันเข้า จะก่อโรคได้ที่อวัยวะภายใน เมื่ออาบน ้าอุ่น จะช่วยให้ 5. ออกก าลังกายเป็นประจ า การออกก าลังกายจะ
ร่างกายได้รับความอบอุ่นมากขึ้น ท าให้ระบบไหลเวียนเลือด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ท าให้เกิดพลังงานความร้อนใน
ท างานได้ดีขึ้น เกิดเหงื่อออกเล็กน้อย จึงเป็นวิธีการระบาย ร่างกาย ซึ่งจะช่วยขจัดความชื้นโดยธรรมชาติได้เป็นอย่างดี
ความชื้นออกจากร่างกายได้ดีอีกวิธีหนึ่ง เพียงปฏิบัติตามวิธีง่าย ๆ ในข้างต้นเท่านี้ ทุกท่านก็จะ
2. ดื่มน ้าขิงอุ่นหรือดื่มน ้าอุ่น จะช่วยท าให้ร่างกาย มีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่แข็งแรง หายเบื่อ เหงา เศร้าเซ็ง
เกิดความอบอุ่นมากขึ้น ขจัดความชื้นออกจากร่างกายได้ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดฤดูฝนนี้กัน
ทางเหงื่อ
3. ดื่มชาสมุนไพรอโรม่า คือเปลือกส้มผสมมิ้นท์
สมุนไพรทั้ง 2 ชนิดเป็นสมุนไพรที่มีน ้ามันหอมระเหยในตัวเอง
มีฤทธิ์ช่วยขจัดความชื้น กระตุ้นการไหลเวียนลมปราณ ท าให้
เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว นอกจากจะช่วยขจัดความชื้นได้ดี ยังช่วย
ผ่อนคลายอารมณ์ ท าให้จิตใจสดใส สดชื่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งเหมาะ
กับช่วงหน้าฝน ที่เรามักมีอารมณ์หม่น ๆ กัน
ที่มา : https://www.navavej.com/articles/19131
ผู้น าเสนอ : ร้อยเอกหญิง พิมพ์ชนก จันทรฆาฏฐ
สวัสดิการสาร พฤษภาคม 2568 27
