Page 20 - สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ก่อนอื่นกระผมขอแนะนำตัวก่อนครับ กระผม พันเอก กัญจน์ณัฎฐ์ นิลนนท์ รับหน้าที่เป็นบรรณาธิการสวัสดิการสารแทน พันเอก สมเกียรติ ถนอมคุ้ม ผู้อำนวยการกองกิจการรร้านสวัสดิการกลาง กรมสวัสดิการทหารบก เนื่องจากท่านมีภารกิจที่มากขึ้น ผู้บังคับบัญชา จึงมอบหมายให้กระผมมารับหน้าที่ต่อจากท่าน แต่ไม่ต้องกังวลครับเพราะว่าหนังสือสวัสดิการสารของเรายังคงมีเนื้อหาสาระน่ารู้ต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อท่านสมาชิกเช่นเดิม และถ้าสมาชิกท่านใดอยากแนะนำติชม หรือต้องการให้นำเสนอเรื่องใด สามารถแนะนำมาได้ครับ สุดท้ายนี้กองบรรณาธิการสวัสดิการสารขอขอบคุณทุกหน่วยที่ให้การสนับสนุนข้อมูล และภาพถ่ายทำให้หนังสือสวัสดิการสารมีความสมบูรณ์ครบถ้วนทั้งเนื้อหาสาระ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะได้รับความรู้ พร้อมทั้งความบันเทิงจากหนังสือสวัสดิการสารฉบับนี้ครับ
P. 20
5. อาหารเช้ากระตุ้นพลังสมอง
การกินอาหารเช้าเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนการ
ท างานท าให้ระบบความจ า ทักษะการเรียนรู้
3. จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง
โดยคนที่กินอาหารเช้าจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
อาหารตามธงโภชนาการ อาหารที่ท าให้ลูกน้อยก็ ซึ่งเป็น
สาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึงร้อยละ เช่นกัน ต้องครบ
คุณค่า และต้องหลากหลาย
4. ลดโอกาสเกิดโรคนิ่วในถุงน ้าดี
การไม่กินอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง จะท าให้
คอเลสเตอรอลที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเรา ที่มา : https://multimedia.anamai.moph.go.th/help-
กินอาหารเช้าเข้าไป จะกระตุ้นให้ตับปล่อยน ้าดีออกมา knowledgs/breakfast/
ละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้ ผู้น าเสนอ : ร้อยโทหญิง ธิดารัตน์ พิเคราะหภูม ิ
์
สวัสดิการสาร ตุลาคม 2568 20
